逃离塔科夫中技能的等级直接影响角色的生存、战斗与搜刮效率，所有技能的经验获取都遵循着单局衰减的规则，进入战局后首次获得该技能经验前，获取倍率为129%，获得第一点经验后回落至100%，此后每多获得一点经验，倍率按0.6的幂次递减，第二点为60%、第三点为36%，后续衰减幅度会持续扩大。若连续200秒未获得该技能经验，倍率会重置回100%，但无法回到初始的129%，因此单局内集中刷同一技能的收益会快速跳水，最优方案是每局穿插2到3种不同技能的训练。
藏身处设施是技能提速的基础设施，必须优先升级，空气过滤单元安装FP-100过滤吸收器后，生理类技能升级速度提升40%，图书馆建成后实用类技能提升30%，3级射击场可给战斗类技能提供10%加成，而藏身处管理技能每升一级还能进一步放大所有设施的加成比例。精英级藏身处管理可让全设施加成提升50%，同时降低耗材的消耗速度，前期优先将藏身处管理升到5级解锁图书馆，就能反向带动所有实用技能的成长。生理类技能是前期优先级最高的成长项，耐力在无负重状态下冲刺即可获得经验，经验会在冲刺结束时结算，中途死亡不会计入。
效率最高的方式是进入竞技场选择轻装配置反复往返奔跑，也可以选择工厂、海岸线这类短流程地图，搭配SJ6耐力注射器延长冲刺时长，每局拿到2点经验后即可切换负重状态，转而训练力量，让耐力进入自然冷却。力量需要角色负重达到22到25公斤以上时冲刺才能涨经验，也可以通过投掷廉价烟雾弹、震撼弹或挥砍近战武器获取经验，竞技场重装刀战模式的收益最高，日常跑图时可以用堆霰弹弹药的方式凑够负重，避免携带无用重物占用背包格子，同样每局控制在2到3点经验，配合空气过滤的加成能大幅缩短达到满级所需的时间。
抗压技能可以利用海岸线隧道、新区帐篷旁的火桶反复进出造成烧伤，携带灰熊医疗包及时治疗，单次循环可获得9到10点经验，单局能稳定拿到60到70点，训练过程中可以同步饮用能量饮料刷免疫技能，或是用栓动步枪反复拉栓刷枪械熟练度，实现多技能同步成长。免疫技能没有速成捷径，需要持续承受负面状态并根据累计时长获取经验，每局携带带负面效果的注射器或特定饮品，在刷其他技能的同时挂住负面状态即可。
