在游戏中的等级为体质，而体质的升级和食物有关，通过食用食物可以提升体质也就是升级，所以吃营养更多的食物，可以提升的体质也就越多，但是还需要消化能力才能把这些营养完全给加到体质上，所以消化能力越高，提升体质也就越快。所以最合适的食物是营养高且消化能力高的，不过在前期没有很好的资源去更好地烹饪食用，那么在前期升级体质时需要注意食物的搭配使用。
在前期比较容易获得的一些食物基本都是捕猎获取的肉类，以及采集或种植得到的蔬菜，那么玩家可以配合这两种食物进行食用。一般肉类的营养会很多，但是肉类有着减少消化能力的效果，所以虽然营养多但是消化得慢，相当于是营养被囤积，虽然可以升级但是很慢，这时候就需要食用增加消化能力的食物，也就是蔬菜。蔬菜的营养没有肉类高，但是能够增加不小的消化能力，所以在前期升级的时候，就可以在食用肉类之后，配合蔬菜的食用。
这样一来，即提升了营养，又提升了消化能力，是一个非常不错的搭配食用方法。不过还需要注意的是，因为前期烹饪基本是最方便的烧烤，而烧烤后的食物在食用过多之后会得到上火的效果，同样会降低消化能力，所以在一定程度上控制了体质的上升，尽量不要一次性吃太多食物，升级体质是一个循序渐进的过程。到了后期烹饪方式和食物增多，食用食物会更加容易提升体质。
